Metamorphosis

다이어트가 홈트레이닝, 홈트로만 가능할까요? 회당 5만원 정도인 PT 퍼스널 트레이닝은 비용도 부담이지만 헬스장으로 가는 시간이 필요하고 또 정해진 시간에 해야 한다는 단점이 있습니다. 하지만 그에 비해 홈트레이닝은 요가 매트 하나면 언제 어디든 영상만 틀어놓을 수 있다면 바로 운동이 가능하다는 장점이 있죠. 저는 90kg때에 크게 마음먹고 비싼 요가 매트를 구입하고 유튜브 홈트로 다이어트를 하겠다. 마음을 먹었었는데요. 유튜브에서 칼로리 다 태워버리는 초강도의 어쩌고, 하여튼 그런 강도가 엄청 센 영상 하나를 선택했습니다. 그리고는 1분 후에 힘들어서 녹다운되고 며칠을 온몸이 아팠었네요. 그 이후 홈트에 대한 두려움 때문에 요가 매트는 팔아버리고 운동은 포기하고 살았습니다. 그때는 왜 다이어트 홈트 성..

위 절제 수술 전후 식단 관리가 필요하신 거 아셨나요? 어떻게 관리해야 하는지 수술 2주 전 식단부터 수술 후 5주까지 하나하나 알아보도록 할게요. 수술 2주 전 수술 전 식단에 대해서는 항상 의사의 지시를 따라야 합니다. 일반적인 수술 2주 전 식단 관리에 대해 알려드릴게요. 일단 가장 중요한 사항은: 1. 단백질 섭취를 늘린다. - 살코기를 먹는다. 2. 탄수화물 섭취를 줄인다. - 밥, 빵, 국수 등을 줄여주세요. 3. 설탕 제한 탄산음료, 디저트, 주스, 사탕 등 간식을 줄여주세요. 다음은 수술 2주 전 식단입니다. 아침 식사 단백질 쉐이크 점심 식사 야채와 살코기 저녁 식사 야채와 살코기 간식들 저탄수화물 간식 베리류, 견과류, 오일과 식초가 들어간 샐러드 음료 물을 충분히 마셔주세요. 충분한 ..

위 절제 수술이란? 위 소매 절제술이라고도 불리는 위절제술은 외과적인 체중 감량 수술입니다. 이 시술은 일반적으로 복강경 수술로 수행되며, 상복부에 여러 개의 작은 절개를 통해 작은 기구를 삽입하여 실행합니다. 위 소매 절제술은 위의 80%가 제거되어 바나나 크기나 모양 정도의 튜브 모양의 위가 남습니다. 위의 크기를 제한하는 것은 섭취할 수 있는 음식의 양을 제한하는 것입니다. 게다가, 이 시술은 체중 감량에 도움이 되는 호르몬 변화를 촉진합니다. 이러한 호르몬의 변화는 고혈압이나 심장병과 같은 과체중과 관련된 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 위절제술이 필요한 이유 소매 위절제술은 과도한 체중을 줄이고 다음과 같은 생명을 위협하는 체중 관련 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 시행됩니다. - 제2형 ..

위 절제 수술 직후 며칠은 밥을 먹을 수 없습니다. 그리고 약 한 달에서 석 달간은 식사 관리를 해주셔야 합니다. 그럼 무엇을 먹어야 할까요? 며칠을 밥을 못 먹으면 배고프지 않을까요? 하는 생각이 들 수 있겠지만 저는 첫날은 계속 토하고 이튿날은 뭐 정신이 하나도 없이 잠만 잤습니다. 삼 일째쯤 될 때 정신이 조금 들었는데 그때부터 미음을 먹었습니다.정말 소량씩 몇 수저밖에 못 먹었는데요, 그래도 며칠 만에 먹는 거라 맛있다고 느꼈네요. ㅋㅋ 그렇게 병원에서는 아주 묽은 미음만 먹고 퇴원후도 …미음만 먹습니다. 네. 계속 미음만 먹습니다. 선생님 지시에 따르면 한달은 미음만 먹어야 합니다. 하지만 일주일 정도 지나면 이제 슬슬 맛있는것을 먹고 싶은 욕구가 올라옵니다. 그럼 미음을 다양하게 만들어서 먹는..